骨质增生是一种多发病、常见病，经常给老年朋友带来困扰。但是只要老年朋友在日常生活中做好防护，还是可以降低骨质增生发生的概率的。老年人在生活中对骨质增生的防治主要应从以下几个方面着手。
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促进软骨新陈代谢。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。
3、及时治疗损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有着直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
