中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”。眼下,正值阳气上升之际,正是养阳的大好时机,在衣食住行方面要注意。
衣——不要过早换上夏装
此时天气忽冷忽热,晴雨不定,要根据气温的变化,及时添减衣物,不要过早的换上夏装、凉鞋,以防肩部、膝关节、脚部着凉,引发颈椎病、关节炎等不适症。由于连续的雨天,空气湿度大,易复发风湿病,因此要注意保持居室的干燥。
食——多吃时令菜应季菜
这个季节应多吃当季蔬菜,以追求达到天人相应的效果。比如养阳的韭菜,助长生机的莴笋、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、鹿肉、鱼肉为佳,还有一些滋肝养肺的水果,如樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养肝气。
春夏肝气旺,饮酒伤肝,所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮,日常不妨多补充水分。
住——早睡早起不熬夜
春夏养阳要早睡早起。此时日出早、日落晚,日照时间较长,早起晒晒太阳能够提升人体阳气。而晚上不宜熬夜,熬夜伤阴,阴虚则阳无以生,可以说,熬夜既伤阴又伤阳,所以不要超过子时(即晚上11点)才睡觉,不然,就有可能阴虚火旺。行——多运动保持体内生机。
运动是恢复身体“元气”的最佳方式。春夏交替之际,人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
但运动的时候,要注意天气变化,及时增减衣物,不宜出汗过多,防止受风感冒。注意补充水分,以免体内水分丢失过多而耗气。运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,最好能够每日坚持,若是平时没有时间,不妨周末出去走一走。